营养减肥餐食谱 营养师为你总结的健康饮食方案
问题描述：
饮食法减肥是一种健康的减肥方法，营养均衡的食谱，科学的搭配起来，不但能够达到廋身的目的，还不会在减肥的过程中挨饿。需要的只是个人的一些意志和坚持，相信你能做到。
答
相信很多朋友为了减肥尝试过很多方法，比如有氧运动减肥，或者是节食减肥等。也有一些人为了减肥不吃肉，做些有氧运动是很不错的，如果坚持是可以起到减肥的效果的。但是饿肚子或者不吃肉会危害到身体，小编不推荐。
小编给大家推荐一款健康的饮食廋身法，利用合理的饮食来减脂廋身，既要成功减肥，又不能影响到身体健康。那么就给大家介绍一下吧！
饮食廋身的方法是很不错的，它的廋身原理就是利用几种食物搭配，成为营养的食谱，但是一天中总共热量的摄入量很低，从而达到减肥的目的。
1、减肥的早餐食谱
豆浆+鸡蛋+苹果：早餐可以吃一个鸡蛋，搭配一杯豆浆，再吃一个苹果。这样吃总共摄入的热量是100大卡左右。而且还会吃得很饱。如果没有到中午就有点饿了，可以吃点杏仁和核桃。
答
2、减肥的营养午餐食谱
午餐在选择主食时，最好是选择煮熟的玉米、紫署、土豆或者是山药。蔬菜以带叶子的为最好，像波菜和小白菜等。5-6个大虾+半个水果。
午餐也可以食用波菜汤+鸡胸脯沙拉+半碗米饭。这样搭配都是营养很均衡的，而且饱腹感又很强。
3、减肥的营养晚餐食谱
晚餐最好不要吃主食，如果不吃受不了就吃半碗米饭，炖一小根鲫鱼+炒菜就可以了。若是不吃主食晚上有点饿，可以吃一个番茄或者一根黄瓜，这样就不会长胖了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】