燕麦片热量高吗 三招教你如何在一个月内甩肉20斤

首先，燕麦确实能够达到减肥的效果。燕麦的热量极低，并且饱腹感很强，在减肥的过程当中通过使用燕麦增强自身饱腹感，减少对食物的摄入量，可以达到有效的减肥状态。但是，现在市面上的燕麦很少能够真正起到减肥的作用，大多都是为了迎合消费者口味而添加各种高热量，高脂肪的物质。

其次，如何才能够选到一款真正达到减肥效果的燕麦呢？能够减肥的燕麦它本身几乎没有任何味道，吃起来味道口感都不特别好，如果你买到的燕麦有浓浓的奶香味并且很甜，不仅不能达到减肥的效果，还会让你越来越胖。

最后，为了能够真正达到减肥的效果，小编有以下的几点建议可以供大家参考。第一：买一包无任何添加的燕麦自己在家制作燕麦粥。燕麦粥能够增强人的饱腹感，并且起到排毒养颜的作用，燕麦在肠道内能够促进肠道的蠕动，促进食物的消化。

第二点，购买烘焙式的燕麦。一些燕麦可以不用熬煮直接进行食用，在吃的时候可以加入酸奶或者牛奶，不仅可以起到减肥的作用，还能够让燕麦的口感变好。在家中准备一些水果例如：猕猴桃，草莓，樱桃，香蕉等等，在使用燕麦时可以与之混在一起，既补充了人体所需维生素，又能够让我们轻松变瘦变美。

第三点：利用燕麦减肥时还应该注意其他食物的搭配与控制。在减肥时期避免油炸食品，减少糖分的摄入。在早餐的时候可以通过使用燕麦达到肠胃的轻控股，午餐的时候不能仅靠燕麦，还应该增加一些蛋白质的摄入。

在晚餐的时候可以制作燕麦粥，进食的时候千万要遵循少量多餐的原理，这样才能够将燕麦的作用发挥到极致。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】