男人减掉肚子赘肉有什么方法 简单几招轻松瘦身

方法一：很简单便捷的一种方法，利用上下班的时间走路或者骑行，距离近就不要开车或者坐公交车。如果距离过远也可以在上下班的时候提前一两站下车，走路到公司。另外在走路的时候一定要挺直背，这样才能达到减少肚子上赘肉的效果。

方法二：如果楼层比较低可以走步梯，不坐电梯。上下楼的时候对大腿部和腰部的肌肉会有很好的锻炼效果。另外这种方法和第一种方法一样，爬楼梯时候注意背要直，不要真的是在“爬”楼梯。利用好每一份可以锻炼的时间，肚子上的肉迟早会减下来的。

方法三：注意饮食健康。在吃饭的时候尽量多吃瓜果蔬菜，少吃肉，吃肉不仅会导致肥胖，还会带来“三高”“尿酸高”等一系列疾病。而蔬菜内部所包含的植物纤维可以促进消化，加快排毒，所以，要想减肥就一定不要馋，多吃点蔬菜。

方法四：平时在家或者在办公室的时候，不要一直在座位上坐着，每隔半个小时就要站起来活动一下，在网上找一套办公室可以做的操，这样闲下来做做操，不仅可以减肥还可以有效避免颈椎或腰椎方面出现问题，但是也要注意，过犹不及。

方法五：保持运动量。不要总给自己找理由说什么没有时间来运动。只要你想，总能挤出来。另外一旦制定好了减肥计划，就要持之以恒，完成每天的规定任务，每天懈怠，偷奸耍滑永远也成功不了。