居家生活小妙招 如何能快速减肥

　　如何能快速减肥，即经济又实惠?想要快速减肥要用对方法，科学的减肥方法让你事半功倍，不管是健身房，还是居家生活都有不少小妙招，下面来看看一些很消脂的日常活动。

　　充足的睡眠

　　睡不够也会肥胖你知道吗?科学证明睡梦中可以消耗100卡路里的热量，睡美人不是没有道理的，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

　　早晨打理头发

　　别在过在“不出门就不洗头”的懒人生活，在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。

　　愉悦的按摩

　　和自己喜欢的人做按摩，每次按摩时间不少于半个小时，在这样的时间里能够有效的帮助身体消耗145卡的热量，所以拥有良好的心情，也是减肥不可或缺的因素。

　　每周固定时间清洁全家

　　做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦。利用好周末半天时间和伴侣一起做家务，能增加感情和减肥。

　　穿高跟鞋爬楼梯

　　坚持每天几分钟爬楼梯，可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上

　　，如果穿上高跟鞋，瘦腿和收腹的效果更明显。

　　饭后走动15分钟

　　吃饭完之后不要马上坐下来，热量消耗不掉的话，就容易形成脂肪。日常的散步、快步走可以帮助消化，这项减肥小妙招不需要你一口气完成，每天消耗一些卡路里，就能健康瘦下来。建议吃饭后收拾餐具并下楼扔垃圾，多走动15分钟。