怎么瘦大腿和小腿 教你几个减脂妙招

来源:站酷

下身肥胖的人，一般大腿和小腿的脂肪会堆积的比较多。如果长时间不运动的话，还会形成水肿，让这个腿型看起来更粗。相对于肚子和手臂来说，腿上的脂肪是比较难减的。需要我们控制饮食加连续的运动才可以达到减脂的效果。腿部脂肪多的人，特别是有轻微水肿迹象的姑娘们，平时要多吃些冬瓜和芹菜，不仅可以有效的消除水肿，让腿部变纤细。

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除了在饮食上面多注意以外，我们还要每天抽出一些时间来专门训练腿部，以此来达到瘦腿的目的。想要腿部曲线更好，其实我们在任何地方都可以训练。无论是在上班的路上，还是爬楼梯的时候，只要掌握了方法，哪里都是健身的舞台。在这里我们建议上班族平时可以走路上班。将我们的上半身挺直，夹紧双腿，大步快走一个小时左右就可以消耗掉腿部脂肪。

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晚上临睡前也是我们减掉大腿小腿上赘肉的好时机。我们可以躺在床上，将双腿尽量的向高抬起，然后将双腿绷直交叉摆动。这个动作需要做3组，每组20个。做完后用手部按摩下腿部的肌肉，防止长成肌肉腿。然后再将腿部抬起，让大腿和小腿保持90度的夹角，像瞪自行车一样交替运动。每组也做20个，一共做三组。做完后也要立即放松双腿。

大腿和小腿都比较粗的人，平时一定要多做一些腿部运动，运动后多拉伸，坚持下去一定会看到改变。