怎么瘦大腿和小腿 教你几个健身小妙招

来源:站酷

很多久坐办公室的人，都会有这样的感觉。就是一天的工作下来，因为缺少运动和拉伸，腿部会出现水肿或者麻木的感觉。时间久了就会发现腿部不知不觉的变粗了，还经常伴有水肿的情况，让人非常的苦恼。其实这就是因为缺少锻炼的结果，长时间从事办公室工作的白领们，因为没有时间进行锻炼，腿部循环会变得缓慢的，从而积累大量的脂肪。

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针对这种脂肪性的腿粗问题，其实想要瘦腿也是非常的简单的。首先在饮食方面要多吃具有消肿功能的食物，比如冬瓜等，可以缓解水肿症状。另外还要控制自己少吃高热量的食物，多吃粗粮和水果。针对没有时间去健身房锻炼的人群，可以把训练集中在每天上下班等车的时间。找到一个平整的地面，双腿用力夹紧，挺胸抬头，慢慢的抬起脚跟，然后慢慢落下。

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这种简单的运动，即使是在公交车上都能进行。只要有时间你就可以练起来。如果你觉得这种运动效果见效慢的话，也可以把瘦腿运动转移到每晚临睡前。首先我们侧躺在床上，用手肘撑地，慢慢的抬起向上一侧的大腿，然后空中停留5秒钟，缓缓的落下但是不要让腿接触到床，再用力的抬起，两侧的腿各做3组，每组二十次。一段时间后让你和大粗腿说再见。

瘦腿其实并不困难，只要我们少吃多运动，就一定可以看到自己的变化，甩掉烦人的脂肪。