苹果减肥一星期减10斤 掌握技巧轻松获得小蛮腰

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拥有一个纤细窈窕的身材几乎是所有人都梦寐以求的事情，但是随着生活水平变得越来越好，美食的种类也越来越多，很多人经受不住美食的诱惑就会吃得有点多，从而导致自己的体重直线上升。本来90斤的身材，摇身一变成为一个120斤的大胖子，这不仅影响个人颜值，肥嘟嘟的自己还会缺少很多自信。

所以很多胖子都希望通过一些方法可以变成以往的瘦子形态，减肥方法有很多，今天小编主要为大家介绍的是苹果减肥法，掌握正确的方式就可以让大家一星期瘦十斤，想要减肥的你还在等待什么，赶紧来学习一下吧！

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一、怎么吃苹果一周瘦十斤

在减肥期间，每天坚持吃苹果，按照早中晚的进食习惯食用即可。坚持三天，这三天内也尽量不要食用其它的东西。如果觉得无法坚持三天，那么坚持一天或者是两天也可以，但是需要记住一点，不管是一天、两天还是三天，都只能吃苹果，感觉不怎么饥饿即可。

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如果在减肥的期间感觉口渴，可以选择喝白开水或者是没有任何刺激性的茶水。结束苹果减肥以后，就可以恢复正常的饮食，但是需要注意循序渐进。而且饮食要清淡一些，切勿过量。早餐尽量选择稀饭加牛奶或者是面包、蛋糕。午餐尽量食用一些青菜、鱼类、豆腐等等，一定要远离油腻的食物，晚餐切记不可以过量食用。

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二、苹果减肥法三天后的饮食要点

三天之后结束苹果减肥，由于远离了一次刺激性的食物，所以肠胃会变得比较柔嫩，味觉也会变得比较敏感，胃也会变得比较小。所以从第四天开始，就要慢慢恢复饮食，切勿一下子食用很多的食物，特别是零食。恢复饮食的头三天，建议大家可以从吃粥、吃豆腐开始。

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总而言之，三天之后恢复饮食，食物要尽量清淡且不可以过量，只有这样做减肥的效果才会持续。而且通过苹果减肥的方式就等于将身体的消化系统进行一次大扫除，微胖的人群坚持一个星期就可以达到很不错的瘦身效果了。如果是很胖的人群，建议大家可以每隔一两个月就进行一次苹果减肥法，这样距离理想的体重也会越来越近。

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三、苹果能减肥的理由

1、因为利用苹果减肥的期间，摄入食物的量减少了，所以肠胃等消化器官得到了休养。所以在节食期间，少吃或者是定期减肥可以让消化系统休息，恢复其原本的技能，并且能够正常操作。

2、苹果减肥能够有效提高肠胃以及肾脏的功能，能够将体内的废气排出来，达到净化血液的作用。而且它还可以将体内的水毒、宿便等排出，让身体变得更加健康。

3、利用苹果减肥也可以让人体减少热量的摄入，也可以有效消耗体内多余的脂肪，从而使得人们能够轻松减肥成功。