纤维素多的食物 除了玉米燕麦还有它

我们都知道纤维素是一种对身体健康很有利的物质，多吃纤维素能让我们的肠胃蠕动加快，缓解便秘，同时还能给我们强烈的饱腹感以及帮助我们的身体排毒，那么，哪一些食物具有这种纤维素呢？今天就由小编为大家介绍三种纤维素含量多的食物吧。

第一名，玉米。大家看到了都会觉得，啊我喜欢，是吧？因为玉米它真的很好吃，而且它的饱腹感真的是非常的强，它含有丰富的纤维素，纤维素可以有效地占据我们胃的空间，导致胃的饥饿感不那么的强烈，同时由于纤维素不能被胃消化，因此它就会在我们的胃内存留一个较长的时间，那么这段时间内我们也就不会感到容易饿了。

排在第二位的是燕麦，燕麦也是大家养生路上的老朋友了！不过它的确是很适合所有人食用的，它的纤维素含量很高，所以带来的饱腹感非常的强，只需要把它用水冲泡一下，一碗美味的燕麦粥就出来了。同时它还含有非常丰富的营养，不会导致我们营养不良。

第三名的就是芹菜了，芹菜可能有很多朋友不喜欢吃，因为它的香味比较让人难以接受，不过芹菜它的确是含有非常丰富的营养的，它的膳食纤维素含量也是很多，在蔬菜榜里面也是傲视群雄的存在，常吃芹菜的话可以帮助我们缓解便秘，还能有效的降低我们的血质，对于我们的人体健康是非常有帮助的。