葡萄柚热量高吗 怎么吃才能减肥

在很多人的印象里，葡萄柚不只是一种水果，更是一种很棒的减肥食品。那么到底食用葡萄柚，能不能达到减肥的效果呢？

这就首先得要说说它的热量了，大家都知道，只有每天消耗掉的热量超出我们摄入的热量，才能有减肥的效果。一般来说，一个一斤左右重量的葡萄柚，所能食用的果肉部分，所含的热量大约是120-150大卡，这种热量水平在我们的日常食物中，确实算是相当低的。所以说，用它来进行减肥，理论上来说是完全可行的。

那么我们应该如何来食用葡萄柚，才能达到减肥的功效呢？只要你按照下面的一日三餐坚持吃，一定会有让你惊喜的效果。

早餐：食用一个白水煮鸡蛋，2片全麦吐司，两瓣葡萄柚。

午餐：正常吃饭，吃到约7分饱。

晚餐：全部食用葡萄柚，分量随意，吃到不饿就行。

在食用这个减肥餐的期间，不能喝任何饮料，汤品。而如果口渴了，可以喝的只有白水和葡萄柚汁。葡萄柚汁可以是纯果汁，也可以是鲜榨后加入白水勾兑的，根据自己喜好而选择就可以。

一般来说，正常人按照这样的吃法，一周就能瘦5-7斤。而每周为一个周期，可在周期结束后，停止两天，之后再继续进行。停止的期间，切不可暴饮暴食或是大量摄入高油高热量的食品。

另外，如果对葡萄柚的酸味比较敏感或是不喜欢的人，可以在食用之前滴几滴蜂蜜进行调和。这样既能缓和口感，又能减少对肠胃的刺激。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】