一盒酸奶的热量是多少 了解清楚才可以减肥成功

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肥胖的人每天吃进去的热量要控制好，这样才可以减肥，消耗的热量要比吃进去的热量多才可以变瘦。因此，要减肥的朋友对于自己每天吃的东西都特别注意，怕吃进去了热量超标的食物，酸奶是大家都喜欢喝的，它的热量是一定要了解的。

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一、一盒酸奶含有多少热量

大约是200卡，在正常的范围，饭后喝一盒酸奶的热量是比较低的，不会让人肥胖。不过，酸奶因为添加了很多成分，它比牛奶的热量要高一些，减肥的人选择的时候要留意，尽量选择没有添加很多糖分的酸奶。

二、喝酸奶的注意事项

1.不要喝太多

许多人认为高营养的酸奶非常健康,喝得越多越好，事实上,多么好的东西也不可以过度食用，酸奶也是一样，喝多了会营养会失衡，引起身体代谢紊乱,乳酸菌虽然是益生菌，但是过量摄入会让肠道环境失调,导致肠道出现问题。

2.空腹不能喝酸奶

酸奶的有益成分主要是乳酸菌,乳酸菌适宜的生存环境是PH5.4以上,酸性太强的环境是很难存活的,空腹的时候,胃液PH值一般在2,乳酸菌的活力很低，因此，空腹喝酸奶是很难起到作用的。

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三、正确喝酸奶的方法

1.喝酸奶要适量

喝太多会发胖，酸奶的热量也不低，喝多了会让你的体重增加，一天喝2盒就可以了。

2.选择低脂酸奶

选择低脂低热量的酸奶对减肥才有帮助，虽然味道没有全脂酸奶好，但是热量低很多，不会让体内的热量积累导致发胖。