瘦肚子的高效方法有什么  三大方法替你解决烦恼

现在社会的生活水平高了，越来越多人不用再 下田耕地了，而且生活也越来越轻松，没有什么需要很操劳的工作，于是越来越多的人缺少适当的运动。那么今天就来讲讲我们最基础的肚子减肥。

很多人都被啤酒肚和水桶腰困扰着。看着人家瘦瘦的身材，自己却只能望而远之。既然如此，就让小编我今天来教你如何高效的减点你的小肚子。

1、吃饭不要吃太多，饭后站立半小时 饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。所以这个方法非常的简单，只需要你能够少吃一点点，每天坚持十分钟那么肚子减肥的效果非常明显。只需要坚持坚持再坚持，加油。

2、还有一个日常都可以用到的简单方法，弯腰捡豆子 每天吃完午饭后，稍作十几分钟休息，起身把200多粒的豆子或是小东西(回纹针…任何小物)倒在地上，然后弯腰捡豆子，注意在捡东西的时候，只弯腰，别弯腿，而且捡东西的时候要一个一个地捡。不可偷懒着弯起腿來捡，不然没有效果。捡完一个就站起来把它放到桌上或是容器中，然后再继续弯下腰捡，这样不断重复才会有瘦腰效果哦。每天晚餐尽量不要吃太饱，如果不是非常饿，就吃三至五成饱。

3、做仰卧起坐。这个方法想必很多人都已经知道了吧。但是这个仰卧起坐的方法你掌握了吗？如果不知道就让我来教教你吧！首先睡平，把手抱在脑袋后面，双脚弯曲让人压着，或者找一个可以卡住脚的位置将脚放进去。标准的做仰卧起坐。第一天做20个，第二天做25个，第三天做30个，每天多出五个，两周就可以看到小肚子明显瘦下来了。做完后不要立马吃东西，要有一个缓冲的动作，例如左右转动腰部，有助瘦身。

其实方法都很简单，只需要你有一点点的耐力，一周都可以看到效果。加油哟亲们，相信你们会比别人更加美丽动人。