分享超有效的瘦肚子动作 让你拥有纤纤细腰

对于很多减肥人士来说，腰部的赘肉是最多，因为腰部和肚子上最容易堆积脂肪和肥肉，想要减掉肚子上的赘肉可不是什么容易的事情哦。需要进行全身性的减肥运动，再加上很多的有针对性的动作，才能够有助于腰部快速变细。

下面小编为大家推荐一些超级有效的瘦肚子的方法，只要每天抽点时间适当练习一下，就能够快速摆脱水桶腰，拥有纤纤细腰。来看看吧！

第一、椅子上瘦肚子

1.以正常坐姿坐在普通的椅子上，双腿并拢，将上半身挺直，然后将双手放在小腹上。

2.运用腹部力量让上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，再返回坐正位置。每次应该重复动作至少10次。

第二、平躺瘦肚子

1.平躺在地面，双腿并拢弯曲，呈90度直角，让脚掌贴地，将双手放在小腹上。

2.利用腰腹的力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。

这个动作有些像仰卧起坐，但是比仰卧起坐更加有难度。

第三、平行状态瘦肚子

1.平躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态。

2.双手抱住膝盖，让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复成平躺的状态。

第四、原地扭腰

原地扭腰其实就是仿照有个呼啦圈在腰部晃动一样的扭动腰部，但是这属于意念型的，不会因为呼啦圈真实存在而给腰部带来过大的压力。原地扭腰的效果是非常好的，适合每天运动。

先以正常站姿站好，然后把双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，将重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次，要尽量伸展达到最大能够到的位置。

注意：这些瘦肚子的小动作都是经过真人试验过，确保真实有效，因此，美眉们一定要严格要求自己，坚持下来。如果发现没有什么效果，就要反思是不是方法不对，是否哪里没有做好呢？同时，瘦肚子也属于减肥的一种，因此，一定要配合饮食，不能一边辛苦减重，一边又因为贪吃导致热量摄入过多，更加肥胖。小编建议美眉们要养成好的生活习惯，早睡早起，吃健康低热量的食物，经常运动，这样就不愁肥胖啦。