为你例举常见的杂粮有哪些 两招让你从此爱上杂粮

杂粮主要有荞麦、燕麦、薏仁、红豆、绿豆、黑豆、高粱等多种类型，常吃杂粮可以预防便秘、心血脑疾病等多种慢性疾病。专家指出，多吃杂粮可以健胃消食，还具有一定的延迟衰老的作用。在越来越注重养生之道的今日，杂粮饮食也引起了人们相关重视。下面，小编为大家介绍一下杂粮的家常吃法。第一个为大家介绍的就是：杂粮粥。

首先需要准备以下材料：红豆10g、绿豆10g、小米10g、薏米10g、燕麦10g、黑米5g、糯米15g，将全部材料洗净后提前一晚泡发，第二天将材料放入锅内加入适量的清水煮开，接着转为中火再煮30分钟，最后就可以关火了。一碗养生开胃的杂粮粥就完成了，如果你喜欢吃甜的也可以加一点冰糖，根据个人口味调整即可。

接下来为大家介绍的就是杂粮煎饼，这个其实就是家常做法的煎饼果子。首先将黑豆、黄豆、绿豆、薏仁按照1:1的比例打成糊，然后加入玉米面和白面稍微搅拌一下。第二步：在电饼铛上擦上一层油防止粘底，接着将调制好的面粉糊倒在电饼铛上，用刮子将面糊刮均匀，一定要刮成薄薄的一层，否则做出来的煎饼就不好吃了。

第三步：等到面糊成型变硬后就翻面，刷上甜面酱、黑胡椒酱，再加入香菜、葱花、萝卜丁、脆皮和自己喜欢的配料之后卷起来就完成了。家常版的煎饼果子就完成了，这个杂粮饼适合不爱吃杂粮的人吃，保证他会爱上吃杂粮饼。最后，希望你们能够多吃杂粮，注重养生之道。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】