弹跳力训练方法  帮你蜕变为灌篮高手

来源:站酷作者:Alena Ozerova

如果你是一位篮球运动者或者是排球运动者，那么对于弹跳力这个东西你就是就要好好的加强了。因为，想要打好球赛，运动者自身的素质，肌肉的力量，骨骼的灵活以及弹跳力等，这些条件都要一一练习到，不然就是难以成为一位专业的运动员的。当然了，如果你打球只是业余而已，那你可以不用刻意是锻炼。但想要比赛的话，就要打起十二分精神对待了。

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那么，对于弹跳力不高的人，平常要怎么训练呢？下面为你一一解析。

1、跑步运动法

跑步是一些非常有延展性的运动法，它的好处有很多，如强健体格，燃烧脂肪，塑造身形，提高肌肉力量，强化下肢的耐力以及协调性，是提高弹跳力的不错之选。因为弹跳力需要的不仅仅是腿部的力量，在跳跃的时候，大腿只是虽然重要，但身体的力量还是很关键的。

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2、多打球

经常练习打球是提高弹跳力较为直接的方法。尤其是打排球时，在过程中难免会用到身体的跳跃能力，这时候你就可以积极参与了，经常练习跳跃可以有效增强你的弹跳力，久而久之，你也是可以成为一位跳跃能手的。

而且打球还有另外一些好处，一方面可以增进与朋友之间的友谊，另一方面它可以让你忘了生活中很多烦恼的事情，如工作的压力、生活的琐事以及家庭的烦恼等，进行一些户外运动是发泄你心中情绪的较为方法，既可以锻炼身心，又能提高技能，可谓是一举两得。