夜谈睡前瑜伽好不好 动作简单可保证睡眠质量

夜谈睡前瑜伽好不好 动作简单可保证睡眠质量

瑜伽是一种练习气质的好方法,不仅可以修炼身体形态,还可以练就一身好的气质,所以现在越来越多女性喜欢瑜伽。今天,我们就来讨论一下关于瑜伽这个话题吧!有人发出这样的疑问,究竟睡前瑜伽好不好呢?

现当代社会,很多人都有健康的问题困扰着大家,工作学习的压力也很大,总有遇到不顺心的事情。这个时候,就容易导致睡眠质量下降的现象,而且失眠的钟点一天比一天晚。

夜谈睡前瑜伽好不好 动作简单可保证睡眠质量

可能有很多人尝试过多种方法去改善自己的睡眠质量,但是不管是尝试了多少种方法,感觉是无济于事,没有什么明显的效果。

其实,初夏的脊椎式瑜伽特别适合在晚上做,做完了就可以安心的睡上一觉。首先,是猫咪式伸展要背,跪坐在地上,双手向前扶地,就像一只猫一样,要背伸直,然后慢慢地呼气吸气,把背慢慢向上拱起,收起臀部的肌肉,收下巴,保持5至10个这样的呼吸。

夜谈睡前瑜伽好不好 动作简单可保证睡眠质量

下一个动作是:虎式,就是双脚并拢在一起,要将身体的重心放在我们的右脚上,吸气的时候把左腿微曲向内,尽可能的让鼻尖碰到膝盖,同时抬头呼气,左腿向后蹬出向上,如此重复好几遍,右脚动作则相反。

以上的睡眠瑜伽特别适合晚上睡前做,完成一整套的瑜伽之后呢,我们会发现自己整个身心都放松了,由此可见,睡前瑜伽可以调整我们的精神气质,还可以保证有个好的睡眠质量,希望你能坚持练习下去哦。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】