女士睡前瑜伽好不好 看达人们怎么说

现在生活节奏越来越快，工作压力增大，也促使人们对运动健身的要求越来越强烈。尤其是久坐于办公室的上班族，运动不仅能减肥，更能缓解工作疲劳，对于治疗电脑族肩周炎，腰椎疼也有很好的效果。对于女士们来说，选择什么运动既能减肥塑身，又能缓解压力和疲劳疼痛呢？睡前瑜伽是首选。

网络技术的飞速发展，让女士们不用去健身房就可以在网上学习练瑜伽。当然如果条件允许的话，最好有专门的老师知道，这样能很好地把握力度和伸展度，尤其是初学者。学了一段时间就可以自己在家里练了。对于累了一天的上班女性来说，饭后练一练瑜伽最好不过了。睡前练瑜伽有什么注意的地方吗？首先时间不能太晚，饭后半小时后为佳，练得太晚的话会难以入睡，不利于休息。

其次时间不宜过长，长时间的拉伸活动，会造成肌肉疲劳，对于缓解疲劳来说适得其反。通常1个小时最好。练瑜伽之前最好活动一下，力度也要把握好。练完后要喝一杯白开水，补充流失的水分。不要立刻就睡觉。而且一般练完后疲劳就会缓解，精神备好，但是毕竟刚做完动作，身上会有点疼。不用担心，睡一觉疼痛第二天保管消失不见。所以女性朋友们一定要坚持，才能有明显的效果。现在瑜伽越来越受欢迎，运动和健身也成为一种潮流，爱美的你还在等什么，赶紧加入瑜伽这个大家庭吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】