自己按背部穴位 这些方面要引起注意

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现代都市人所要承受的生活压力很大，经常要连续地加班工作，回到家还有一大堆家务等着。许多人背部神经都处于紧绷的状态，时常感觉到明显的酸痛，即便经过一整晚的休息也得不到恢复。如果症状长时间得不到缓解，就要采取一些措施了，给背部的穴位进行按摩就是一个很好的方法，那么人们平时在家中给自己按摩，要了解哪些穴位呢？

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一、自己按摩背部的穴位

背部酸痛非常常见，平时人们在家中可以给自己按摩来缓解，主要针对肝俞穴、肩井穴以及左右肩胛来按摩刺激，获得的效果是非常好的。长期坚持对背部按摩，可以促进背部血液循环，让紧张的肌肉得到充分的放松。此方法轻松简单，得到的效果是很显著的。

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二、自己按摩注意事项

在自己进行背部按摩时，要想取得良好的效果，首先要找准穴位，建议大家可以前往书店买一些介绍中医穴位方面知识的书籍。同时可以将具体的穴位分布图放在家中对照按摩。自己按背时要掌握力度大小，千万不要使太大的力气，不然会对背部造成损伤。

三、如何增进按摩的效果

如果背部实在疼痛难受，经过一段时间的按摩之后仍然得不到缓解，也可以将热毛巾敷在发生酸痛的部位，这样可以让肌肉得到放松。如果想增强按摩效果，还可以用精油来促进效果，这样会让人体感觉更加轻松。