跑步能减肥吗 这就为你揭晓答案

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跑步可以锻炼身体，可以适当地减少我们身上的肥肉，尽管有着减肥的效果，但是跑完之后我们就会发现，我们的小腿变粗了，肌肉变得更扎实了，然后你就开始埋怨：”跑步不是为了瘦身吗?不是在追求更完美的体型吗？怎么会变成这样？我到底经历了什么啊？”没错，跑步是可以减肥，但是要想跑步减肥有着良好的瘦身效果，正确的减肥方法很重要哦。

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也许我们很多人都是这样，一上来就开始跑，什么方法也没有，这样跑步弊大于利。要想跑步发挥更好的效果，方法很重要。那跑步减肥有什么方法呢？这些方法简单易行，下面让小编来告诉你吧！

一：跑步前一定要热身。热身不仅可以让你的筋骨得到放松，可以让你在跑步的时候没那么大的压力，还可以减少我们腿部受伤的可能性，热身不需要太复杂，让身体热起来就好，因此做热身运动是很有必要的。

二：早上尽量不要去跑步。早上人们刚从睡眠中苏醒过来，头脑还不是很清醒，不宜做太剧烈的运动，而且早上的雾气比较重，如果人一早就起来做有氧运动，吸入的空气会阻碍人们呼吸，那对人体的呼吸系统是非常不利的。

来源:站酷作者:Kurmyshov

三：多吃新鲜水果、按时作息。平时跑步已经让身体很劳累了，这时候我们不能暴饮暴食，要多吃蔬果，保证睡眠，这样减肥才不会反弹。掌握跑步的方法后，想要瘦，就跑起来吧！