跑步猝死的原因 我们应该如何预防

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跑步猝死虽然发生得很突然，但是并非没有任何预兆，这会体现在运动过程中，可能会有胸闷、心慌、气喘、呼吸困难、头痛、等身体不适的情况出现。然而人们往往会忽略这些身体的不良反应。没有放在心上，继续运动，这恰恰就导致了跑步猝死的发生。在正常情况下，一般不会发生跑步猝死的情况。

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那么，诱发跑步猝死的原因有哪些？

1、运动超出负荷，对于那些长期没有进行体育训练或缺乏训练的人来说，一旦运动超过身体承受能力，比较容易诱发猝死。

2、身体素质不好，运动者本身就不适合运动，如患有心脏病、哮喘。

3、心理问题，如果在运动前心情大起大落，导致情绪不稳定也会诱发猝死。

4、运动前后没有认真对待，在刚吃完饭后就去跑步或者跑步完之后没有等身体恢复就拼命喝水，又或者是在跑步前没有充分做好准备运动。

5、在跑步时没有注意到运动的方法，使自己不能有规律得进行呼吸，导致能量不足。

6、在自己跑步过程当中，身体会出现不适却又继续运动。

应该如何预防跑步猝死的情况发生？

1、如果在跑步中出现心跳加快、呼吸困难、头痛、恶心等不良反应的话，应该慢慢地减慢速度直至停止下来，观察身体状况。

2、如果有心脏病的人不要单独进行运动。

3、在跑步前不要吃太多东西，要充分的做好准备运动。