简单有效瘦手臂动作 居家甩掉肉肉

　　夏天就要来了，准备了一大堆的背心和短袖，但是你的苗条身材准备好了吗？手臂上的赘肉一直是女生烦恼的部位，只要在挥手说再见的时候，都会晃动在眼前。简单有效瘦手臂动作，让你居家也能甩掉肉肉！

　　动作1

　　伸直你的手臂，利用另一只手在手臂上按摩；从手腕开始，沿着手臂下去，直到腋下内侧。因为手臂上有很多穴位，通过刺激按压后，能促进血液畅通，帮助淋巴排毒。

　　动作2

　　双手交叉放置于你的脑后，停留3秒钟后；将你的双手臂伸直举止头顶，也是停留3秒钟；如此循环，以10个为一组，共做5组。

　　这个动作主要是锻炼手臂的整体曲线。

　　动作3

　　准备两个大小一样，装满水的瓶子；自然站立后，双手各握一个水瓶；通过不断的弯曲、伸直手臂，直接的锻炼到手臂上肉肉。

　　这个动作的效果是将手臂上的赘肉转化为结实的肌肉，让你的手臂线条愈发明显。