想瘦身一日三餐要怎么吃 教你制定减肥餐

来源:站酷作者:Syda Productions

说到减肥餐很多人都不知道应该吃什么，因为减肥是需要注意很多的饮食问题，那么下面就来看一看减肥的一日三餐可以怎么吃。

一、早餐建议吃一杯牛奶一个鸡蛋。

大家在减肥的时候很多人可能都不会吃早餐，觉得吃早餐的话会更加的胖，但是其实早餐是非常重要的，如果不吃早餐的话，会更加的容易发胖。

所以小编建议大家减肥的早餐可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶，因为鸡蛋和牛奶含有的蛋白质比较多，可以帮助大家补充需要的体力，而且这两种食物的热量不高，吃了也不会发胖，所以大家减肥的早餐可以吃一个水煮鸡蛋，如果不喜欢喝牛奶的话，也可以用豆浆来代替。

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二、午餐建议吃水果蔬菜沙拉配酸奶。

减肥午餐不建议大家吃太多的肉，尽量还是要以清淡为主，所以小编建议大家可以多吃一些水果沙拉，而且水果沙拉搭配一盒酸奶会更加的好，因为酸奶的热量是非常低的，多喝酸奶对身体也有好处。

蔬菜沙拉建议以生菜和番茄为主，水果可以多加一些奇异果、苹果、西瓜都可以，但是小编也不建议大家放太多的沙拉酱，因为沙拉酱含有的营养非常丰富，但是沙拉酱的卡路里比较高的。

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三、晚餐建议吃水蒸包。

如果大家想吃肉的话，可以在晚餐的时候吃，但是不要吃那些油炸或者炒肉，尽量要以水蒸为主，所以大家可以吃带肉馅的水蒸包，而且水蒸包也有蔬菜馅的，味道都是很不错的，而且热量都不高。

水蒸包的淀粉含量比较多，可以满足大家日常生活的基本需要，但是大家也不能吃的太多，尽量控制在200克以内，因为这样才达到减肥的需要。