睡眠不足头疼怎么办  如何给自己一个优质健康的身体

如今很多人表示睡眠不足，情况严重时甚至导致头疼。这是因为大脑一直在运作状态，没有得到充分的休息。长期的睡眠不足，会导致情绪低下、反应迟钝、记忆力下降等严峻的问题。这将会直接对白天的学习工作造成很大的影响。

如果您也有同样的困惑，可以试试以下的几种方法。多按摩会适当缓解头痛，长期坚持按摩睡眠质量也会得到提高。多进行颈部肩部的舒展运动，可以使头部紧张的肌肉得到放松。使用热毛巾敷颈部，冰袋冷敷太阳穴也是个方便有效的方法。

睡眠不足跟紊乱的生活习惯也有这密切的关系。制定一个合理的作息时间对于睡眠对于工作都有着质的提高。三餐进食规律的同时进行适当的锻炼会更好的缓解疲劳。睡觉之前舒服的沐浴，在优质的环境下睡去，将会是高质量睡眠的一晚。

如果你一直想吃东西，有时还会头晕恶心;如果你记忆力下降，反应迟钝；如果你白天总是昏昏沉沉，没办法集中注意力。这些都是你的身体向你发出的一些信号，而你就必须要有所行动了，睡眠不足带给你的伤害是你不能想象的。

睡眠不足是个大魔头在你的身体里慢慢发酵，慢慢的会开始掉头发，皮肤会黯淡无光，饮食会开始极端直到你被胃病纠缠。渐渐地还会患失眠症甚至内分泌失调。你还在犹豫什么？快行动起来迎接一个健康的身体吧！