经常睡眠不足怎么办 好的习惯让你更健康清醒

睡眠不足是一件让人觉得很难受的事情，因为睡眠不足经常会使人感到头昏脑涨，注意力不集中，严重的时候还会使人出现视力模糊甚至晕倒等状况。但是平时的安排又让我们很难有足够的时间去补觉，这时候很多人对于睡眠不足这个问题可以说是手足无措，但是其实还是有不少办法可以缓解睡眠不足出现的问题的。

首先，很多人在白天工作的时候经常会出现犯困等症状，这时候如果手头的活不是很要紧，建议你可以小憩十五到二十分钟。不要小看这十五到二十分钟，这短短的时间很有可能会让你满血复活甚至精力充沛。

因为当我们的神经处于疲劳状态时，暂时的休息是很有舒缓作用的。除此之外，如果工作时间不允许，那么在午饭时间也是可以稍微休息一下的，这时候起到的作用也会很明显。

相信很多人都会感觉到睡眠不足时的无力感，除了在空闲时间休息之外，还可以做一些其他的事情来帮助缓解睡眠不足引发的症状。比如可以在工作感到疲倦的时候站起来活动活动身体，相信这一点没有人做不到。活动身体会使人的血液流通，大脑也会得到适当的休息。

再次，还可以喝一些提精神的饮品，大家比较熟知的就是咖啡了。除了咖啡，浓度适宜的茶叶也很有提精神的功效。但是咖啡不宜多喝，因为喝过多的咖啡对于身体还是有一定害处的。