女生跑步姿势介绍 教你更好的瘦身减脂

有人跑步是为了锻炼身体，有人跑步是为了瘦身减脂，因此想要达到不同的目的也要使用不同的跑步姿势。而我们今天就来教一教各位想要运动减肥的女生们该如何正确利用跑步达到减肥的效果。首先，跑步要仰首挺胸，保持头部、肩部、腰部基本上处于同一直线上，这样才可以减少运动时身体的过多晃动，也有利于锻炼个人优雅的气质。

跑步是一项有氧运动，不需要瞬间的爆发力，要在较长的时间中达到锻炼的效果，所以如何正确的保存体力很重要。双手握拳拇指向上而且手腕也稍微向上，有利于集中力量，减缓多余的体力消耗。双臂摆动的幅度不要过大，手肘的高度不能超过肩部，摆动的频率要随着脚步的频率。双肘距离两侧的距离不要过于靠近，肩部相对放松，不要在肩部用力。

跑步很容易锻炼出粗壮的小腿肌肉，这是很多女生都比较烦恼的一件事，但是遵循正确的腿部跑步姿势就可以减少这种肌肉增长。跑步时小腿不要抬得过高，基本上距离地面两三厘米左右即可，而且跨步不要过大，基本上在一两个脚长的距离即可。

跑步的姿势固然重要，可是跑步的服装也很重要。一般来说，跑步运动要求穿着休闲，以透气凉爽而且相对宽松的运动服为佳。为了保证脚部的舒适以及锻炼的效果，轻快的跑步鞋即可，千万不要穿着漂亮的时装鞋，容易受伤而且不利于运动。