睡前瑜伽促进睡眠又减肥吗 它都有哪些功效

来源:站酷作者:fizkes

睡前瑜伽是在睡觉之前练习的一种瑜伽，与日常中的瑜伽种类很不相同，因为它会有促进睡眠的功效。与此同时，因为它也同时是在人体劳累的时候所做的运动，所以还会有一定的减肥疗效。

你知道有哪些比较著名的影星是通过瑜伽来健身的吗？比方说孙俪就是其中一个，众所周知的是孙俪的身材很好，其实人家是学过专业舞蹈的人。所以大家才会看到很多关于她劈叉和下腰的高难度动作。

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要说瑜伽的优点莫过于它的修身养性了，因为它是一项综合性的运动。为什么这么说呢？因为它会有很多调整呼吸和调整内分泌的训练，让你的心情和体型变得都更加美好。所以在练习瑜伽的时候要注意环境的把握，只有优雅的环境才能练成优美的瑜伽，没有人会在很嘈杂的环境中练习好这种运动项目的。

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在床上练习睡前瑜伽其实很不错，因为睡觉之前的心情比较平静，你的身体也适合这种柔和的运动。还有就是床也比较柔软，跟瑜伽垫的性质相似，人体也会适应这个身体环境。

在练习完睡前瑜伽之后可以使身心放松下来，在呼吸节奏上与内脏环境中都会有一个平静的过程，更容易促进你的睡眠，让你很轻易地进入睡眠中去。在练习瑜伽的时候会出一点汗，促进你的新陈代谢，这就能使你消耗很大一部分能量，起到一定的减肥功效，让你保持美好身材。