慢跑减肥的正确方法 揭秘你不知道的两大误区

来源:站酷作者:misfire_asia

越来越多的女生每天都会坚持慢跑来减肥，但是效果却一点都不明显。当发现自己一直在坚持跑步，但是体重却没有下降的时候，一定要注意跑步方法是否有错误。下面就让小编来为大家介绍一下慢跑减肥的正确方法吧。首先，我们一定要选择运动鞋来跑步，要选择具有减震效果的跑步鞋。我们女生还要选择合适的运动内衣和透气吸汗性比较强的运动衣服。

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接着，我们在跑步前一定要注重拉伸。如果我们在跑步前不注意拉筋的话，是很难去消耗脂肪，而且也容易受伤。所以我们在跑步前跟跑步之后一定要做大概十分钟的放松运动。然后我们还要注意跑步的时间，我们要选择在下午5点多或者六点多的时候跑步，因为那时候人体机能的状态是非常好的。不能在吃饭后的半小时之内运动，这样子容易造成胃病。

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当然我们还要注意一下，慢跑减肥的两大误区。第一个的误区是要坚持跑步就一定可以减肥。这个说法是错误的，我们在跑步的同时也要结合健康的饮食，不能够在跑完步之后暴饮暴食，喝更多的碳酸饮料，这样子的减肥无效的。

第二个误区是：只要每天坚持慢跑30分钟，就能够快速瘦身。这个说法也是错误的，跑步时间要在三十分钟以上钟，才开始燃烧脂肪。想要减肥就一定要坚持跑三十分钟以上。当然，如果有体力的话，跑40分钟以上，更加能够有效减肥。