肌肉撕裂该怎么办 三招帮你解决烦恼

现在有很多人都喜欢通过运动来锻炼身体，增强人体抵抗力，而在运动的过程中，我们或多或少都遇到过肌肉损伤，普通的肌肉酸痛只要休息几天便可痊愈，但如果是遇到肌肉撕裂的话，那就不可忽视了，必须得妥善处理，否则后果不堪设想。那么，一般在肌肉撕裂时，我们应该怎么办呢？

1.休息冷敷。在肌肉发生撕裂之后，只要稍微用力就会疼痛不已，所以这时一定要杜绝一切活动，以休息为主，对于能够造成疼痛的活动必须得放弃。然后在接下来的几天里用冰块冷敷受伤部位，适当地用冰块轻揉疼痛部位15分钟，一天冷敷两次即可。

2.加压包扎。在冷敷之后可以用医用绷带适当包扎疼痛的肌肉部位，防止毛细血管因出血过多导致肌肉部位发生肿胀，并且此时要在肌肉能够正常舒展的情况下包扎固定，以防因为包扎而影响肌肉正常收缩。

3.物理恢复。一般在冷敷两到三天左右就可消肿，但这并不意味着肌肉已经痊愈，这时应该由冷敷转热敷，促进受伤部位血液循环，外加按摩肌肉，使其舒展。而且还可以做一些物理恢复项目，比如踩固定式脚踏车，在游泳池内跑步，利用水的浮力减轻跑步时的反作用力，促进肌肉恢复。

以上是肌肉撕裂后的恢复方法，但在肌肉撕裂之后，小编还是建议大家前往医院寻求医生帮助，医生才是专业的。