跳绳每天多久(跳绳多久开始体重下降)

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相信所有人对于跳绳都是不陌生的，作为我们儿时的娱乐项目之一，跳绳可以说是所有人都会喜欢的一项运动，很多人小的时候觉得跑步太累了，还不如跳绳好玩，而跳绳也不是不会让你累，只不过是运动方式不同，所以给你的感受是不一样的。当你长时间坚持跳绳后，你也会容易累。

而如今，跳绳作为健身圈中的“黑马”，其燃脂效果非常好，作为燃脂排行榜第四名的跳绳，这种运动方式更容易让减肥的人所接受。很多人会把跳绳和跑步作为对比，但是这两种运动方式不同，所产生的运动效果也都是不一样的。但是作为减肥的过来人，他们会更加地推荐你进行跳绳减肥。

为什么会推荐你跳绳作为你的减肥运动呢？

1.相对比于跑步来说，跳绳更容易能够坚持下来，很多人刚开始跑步的时候，没有掌握好跑步的技巧，从而一开始就快速跑步，结果还没有跑到一公里就已经坚持不下来了，所以刚开始减肥的人选择跑步的人最多，坚持下来的人少之又少。

而跳绳更容易坚持下来的原因就是它的进行可以是间歇性的，也就是当你累了你停下来了，休息10秒就可以继续，整个过程循环下来，一周左右的时间你会发现自己的体能已经有所提升了。

2、跳绳的运动燃脂效率要比跑步的燃脂效果更明显，当你坚持跳绳后，在短时间内可以让你的身体暴汗淋漓，消耗掉大部分的热量，而跑步运动则是需要在40分钟左右的时间，身体的燃脂效率是最高的，本质上这两种运动的区别就是时间快慢。

再者就是燃脂效果。跳绳在燃脂的过程中还可以达到塑造下半身腿部肌肉线条的效果，而跑步则不可以，因为长期的有氧运动会导致腿部的肌肉被消耗而流失，所以身体的代谢能力会出现下降。

3、跳绳能够锻炼到身体的平衡感，提高你的体能，也就是能够快速地提高你的心肺功能，虽然跑步也能够锻炼到心肺功能，只要是有氧运动都是可以提高你的体能，只要你能够坚持下来！

当你坚持了10周，每天20分钟的跳绳，身体会有哪些方面的变化呢？

第一个变化：身材上的改变

对于肥胖人群来说，坚持10周的跳绳，那么肥胖的身材肯定会有所改变的，脂肪的减少以及热量的消耗，会让你的身材瘦下来，而且让你看起来更有精神。

跳绳作为全身性的燃脂运动，运动的过程中可以锻炼到全身的肌肉，促进身体的燃脂减脂，身材瘦下来还可以塑造好看的身材曲线。

第二个变化：身体上的变化

当你坚持了长时间的跳绳后，你会发现自己的体能得到很大的提升了。心肺功能提升就是最明显的，一开始你跳绳的时候总是容易累，但是坚持一周后你的身体就不会那么容易累了，这就是身体上最明显的感受。

再者体能的提升还体现在你的运动能力的提升，当你的身体运动能力上升，你会发现你更可以挑战到其他的高难度的运动方式了。

第三个变化：精神面貌上的改变

经常不运动的人，个人的精神和精力都会随着年龄的上升而渐渐下滑，或者是因为面对生活中太多烦恼事的时候，情绪容易抑郁。而当你坚持跳绳后，或者是其他的运动，只要你能够坚持下来，那么你的精神面貌会获得很大的变化的。