补血补气的方法有哪些呢

我们的身体是一个阴阳平衡的整体，如果气血不足，那么很容易造成身体失衡，饮食失调，体弱多病，如果女性气血不足，那么会出现脸色苍白，整个人看起来像林妹妹一样，有气无力的感觉，所以，当出现气血不足的时候就要及时的调养，进行补养气血，这样才能调理好身体，那么，补血补气的方法有哪些呢？我们一起了解一下。

一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、 要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、 放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、 一些具体的锻练法

自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

3、重擦腰骶

从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

根据以上补血补气的方法的介绍我们知道，在日常的生活中如果气血不足，那么就要及时的进行调理，否则会给身体带来一系列问题，平时多吃一些补气血的食物，比如红枣莲藕等，在日常的生活中要适当的运动，做瑜伽，跑步游泳等，帮助提高身体抵抗力，这样是很容易补养气血的。