如何有效地管理孩子过度沉迷手机

1、尝试理解孩子，与孩子共情。共情包括两方面，一是把心放在一起，站在别人的角度去感受和理解别人的情绪；二是了解并接受对方，同时给予相应的积极反馈，使对方真正地感觉到你了解他。

对于小孩玩手机，就要弄清楚小孩为什么痴迷，了解并接受他痴迷的现状，并给予回应。这样对于化解孩子进入“防御性”状态、产生逆反非常重要，尤其是已经有感情紧张的家庭。

家长可以找双方情绪都好的时候，对孩子说：“其实妈妈（爸爸）很想知道，你为什么那么喜欢这个游戏？”

倾听孩子真实的想法，并且说出你所听到的感受，例如“听你所说的，我也很感兴趣”，或“你所说得好深，我听不懂”，用这种倾听和回应，让孩子感觉到，你是愿意和他用心地谈论手机上的各种事情，而不是简单粗暴地告诉他谁对谁错。

2、帮助孩子提高自己的自控力。孩子缺乏自控能力，不能脱离手机控制，看了很多沉溺于手机的孩子，他的父母都会说：管只能解决短期的问题，长期根本不行。这实际上是在提醒我们，孩子其实是愿意做手机主人的，只是目前的环境和他的能力，无法做到而已。

孩子需要一些外力帮助他摆脱手机的控制，也有妈妈说，为了方便孩子上网络课，就给她买了手机。白天观察，孩子非常自觉，除了上课没有做什么。后来有一天晚上，她发现孩子12点半的时候分享了一个游戏的链接，才知道原来每天睡觉后孩子都会在自己的被窝里偷偷玩游戏，而且越来越晚了。

母亲问他时，他哭了起来，说自己也不想，但是控制不了，所以索性跟母亲一起睡，帮自己控制。

外力支持，需要有效和持久，儿童自我控制的建立是一个过程。身为家长，要帮助孩子找出有效的、持久的方法，让他坚定地战胜手机，同时可以建立合理的游戏时间，摆脱手机的控制。

3、家长以身作则，示范良好行为。父母应该以身作则，无论多爱玩游戏，只要孩子在身边，就不能玩。如要玩耍，可在孩子看不见的地方单独玩耍。近朱者赤近墨者黑，自己尚且天天抱着手机玩，又拿什么去要求孩子呢？