大家知道吃什么能让皮肤变白吗 你人生须知的食物

相信大家都听说过一句话"一白遮三丑"，很多亚洲人都会问吃什么能让皮肤变白？不管是男性还是女性，小孩还是老人都会问这个问题。天生皮肤白的人种就不会问这个问题，就像欧美国家，她们大部分地区都属于白种人，她们那里的女孩子却很多喜欢黑皮肤，还特意跑到沙滩上把皮肤晒黑，但是一段时间她们没有晒太阳又会变白。

然而，像我们亚洲地区，是属于黄种皮肤，更多的女孩子觉得白色肤质比较美，特羡慕白种人可以拥有那么白的肤色。

肤质黄黑的女性，经常都是买化妆品来使自己变白，可是这只是一时的解决办法，并不能从本质上变白，而且很多女性买好的化妆品就价格昂贵，也会增加自己的经济负担；要是买便宜的美白护肤品，又担心质量不好，毁了自己的脸。

今天小编要告诉大家的让皮肤变白方法不是通过擦护肤品，而是通过吃一些东西，大家一起来看一下。

第一，多吃富含维生素C的食品；平时就养成多吃富含维生素C的新鲜水果的习惯，比如苹果、小黄瓜、草莓、橙子等等；多摄入富含维C的酸枣、鲜枣、番茄、新鲜的绿色蔬菜等；告诉大家多吃的原因:大量的维生素C有助于还原黑色素，可以预防黑斑和雀斑的生成，使人的皮肤焕发光泽，散发健康的色彩。

第二，皮肤的黑白一般都是与身体内的黑色素相关，大家要尽量少食入有酪氨酸的食品，因为酪氨酸就是黑色素的基础物质，但很多人并不知道哪些食物含有较多的酪氨酸，比如大家经常能够吃到的马铃薯和红薯。在农村地区的百姓就比较频繁的吃这两种食物，我想这也是山村区域很多人较黑的原因之一，当然不会是主要因素。

第三，大家在煮菜的时候总会加醋，很多人可能只知道醋可以作为调味料和除污垢用品，其实醋还有很好的美容作用，为什么这么说呢?因为醋的主要成分是醋酸，它具有杀菌的功能，可以有效的保护皮肤跟头发。除此之外，醋还含有对皮肤有用的物质，如钙、维生素B、氨基酸、甘油、糖分、琥珀酸、醛类化合物和一些盐类。

第四，多食富含维生素E的食物；维生素E主要是人体内脂肪的抗氧化剂，它可以压制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，以此有效地抑制脂褐素在皮肤上的累积，保持皮肤的白皙，而且还有抗衰老的功能。很多人会问那么富含维生素E的食物有哪些？有卷心菜、菜花、芝麻油、葵花子、菜子油、葵花子油等等。

第五，多吃豆制食品；比如豆浆跟豆腐，它们被称为天然的植物激素。这两种食物都有很好的护巢功能，能够达到润肤的功效。

吃当然是使皮肤变白的主要因素，然而大家的生活习惯也有很大的影响，打个比方：早上和下午有没有去跑跑步，出出汗，排排毒。朋友们要想使自己的皮肤变白，就多吃小编列举的食物，并多做运动，一定能让你们的皮肤变白。