日本短裙老奶奶拉拉队有活力 老年人适合做什么运动

日本短裙老奶奶拉拉队，身穿粉色拉拉队短裙，活力四射的向大家表演，感染了现场的所有观众。这支平均年龄为70岁的短裙奶奶拉拉队，每一个成员看上去非常年轻，身材也保持了很好，完全没有老态龙钟的模样。谁说老人就应该认老，拥有健美的身材不再是年轻人的权利！推荐中老人多做这几种运动，除了拥有一颗年轻的心，还要年轻的身材。

1、跳舞

为什么广场舞那么受中老年人的欢迎？因为广场舞多数是简单的动作和舞步，配上节奏明快的音乐，很快就能学会。广场舞讲究的是手脚协调，这样就能很好的改善老年人的行动缓慢。还能带上家里的老伴，两个人一起练习，促进彼此之间的关系。

2、练太极拳

这是从古代就流传下来，刚柔并重，是养生健体的首选。太极拳连起来，不会很激烈，但是又能让身体都动起来。尤其是强调从内往外的锻炼，非常适合中老年人。对于手脚不麻利的人群，练起来也不会有困难，还有康复的作用。

需要提醒大家，一开始练太极拳的时候，最好跟着专业老师一起，以免做错动作弄伤身体，还看不到锻炼效果。