另类减肥运动，神奇瘦身不花钱

    爱美的你为了减肥，一定会选择运动。但是长时间从事一种运动又会觉得闷。是时候尝试一下新的运动方式，甩掉枯燥无趣。让这些另类减肥运动，丰富你的生活，达到瘦身的效果。
    另类运动一：倒立
    倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及减肥方面也有一定的疗效。
    倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。
    这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。
    锻炼时需两目紧闭，意念集中。由于膈肌紧张，最好采用胸式呼吸。
    倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。
    初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之 的是一种清爽感。
    倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后*摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。
    倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环。
    体质稍差的锻炼者，还可采用半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上，双腿尽可能地放在墙上，若用靠垫抬高臀部效果更佳。

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    另类运动二：倒着走
    向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动，通过各种方式的向后运动，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果。
    在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。
    后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。
    行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强；还要掌握平衡，以防摔倒；提高人的协调能力和反应能力。
    倒走的环境很重要，为了安全期间，所以大家尽可能在比较平整的环形跑道上。

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    另类运动三：赤脚踩石头
    按中国的传统医学说法，人体有几百个针炙穴位，而在脚板上便有60多个，自古中医就有“上百会，下涌泉”的说法，脚心涌泉穴是全身病气的排出口，因此光着脚板踩石头，就好比针炙穴位一样，可以起到按摩和治病健身的作用。
    光着脚板踩石头让人全身得到活动，周身轻松，使肌肤更有弹性，比好多健美操都好玩、都有效。
对于初学者，第一次锻炼可以选择穿上厚底的针织绒线袜，这样可以在最大程度上减轻石子对脚底的疼痛刺激感。
    要定时定量，并控制在10分钟之内为宜，且须放慢步子，不然很容易适得其反。
    赤脚踩石头，即可健身又可减肥，两全其美。想要好身材的你，一定要多做尝试，多坚持运动了。

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