游泳可以瘦腿吗 知道这些细节让你轻松减肥

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一、游泳对瘦腿的作用非常大。

相信大家都知道，相对于跑步或者其它无氧运动，游泳对瘦腿的作用是更大，因为身体在水中运动的时候，需要克服的压力比较大，从而可以让腿部肌肉更加有力，而且水的浮力也很大，想要游起来的话需要燃烧更多的热量，所以游泳是一个很好的瘦腿方法。

但是大家在游泳的时候也要注意热身，不要换了衣服就立刻下水，这样运动起来反而不好，先用10分钟热身，然后再练习一下换气，再慢游两圈，这样的瘦腿效果会好一点，平时有时间也可以多去游泳，因为游泳不仅可以减肥，还能锻炼身体。

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二、除了游泳以外，其它水上运动也能瘦腿。

游泳的瘦腿效果确实是很好，但是其它的水上运动也能帮助大家瘦身，比如像冲浪、潜水等等，因为都是在水里进行的，所以消耗的热量很大，可以大大减少卡路里，瘦身的效果比在陆地上运动要好很多。

所以大家有喜欢水上运动的话，都可以回去多练习，不过小编也建议大家在打算尝试这些水上运动之前，尽量要先学会游泳以及自救，因为水上运动还是有一定的危险度的，所以学会游泳和自救是很必要的。

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三、游泳以后不要立刻吃东西。

除了上面说到的注意点以外，大家也要记得在游泳以后不要立刻吃东西，先休息一下，如果游泳以后立刻吃东西的话，身体消耗的热量会立刻补充回来，这样就不能达到瘦腿的目的了！所以大家一定要先忍住，哪怕很饿也不要立刻吃东西。

为了瘦腿，大家还是一定要坚持下来，游泳瘦腿也不会立刻就能看到效果的，大家至少坚持一个月以后才会有明显变化。