肌肉酸痛还能继续锻炼吗 教你如何快速缓解症状

喜欢运动锻炼的朋友都曾经遇到过这种情况，每次我们做了比较剧烈的锻炼时，肌肉会感到酸痛，因此大家都有疑问，当出现肌肉酸痛还能坚持锻炼吗?我们需要先了解一件事，才能知道在肌肉酸痛之后是否能继续锻炼，就是运动后肌肉酸痛的原因。

肌肉酸痛是运动的正常反应。因为你不锻炼有很长时间了，或者一次做大量的运动，肌肉产生的乳酸会让你感觉疼痛。这种感觉一般不会太久，一般3天就会消失，看你的体质来决定时间长短。如果你在运动中有严重的疼痛，可以休息一下。

然而，如果锻炼中没有太多的疼痛，只是一点点的不适，建议选择保持运动。因为轻微的疼痛并不意味着你会很痛苦。如果在疼痛的情况下，我们仍然可以锻炼，运动会让疼痛会逐渐消除。所以如果你可以承受，不需要停下来。如果我们终止运动，锻炼周期将被打乱。

同时，我们可以按摩肌肉酸痛的地方，这样可以让血液流动加快，使肌肉酸痛的情况减弱。用热敷的方法也可以肌肉里面的消除残余乳酸和其他代谢物，让氧气和养分随着新鲜血液流到全身，营养充足可以让肌肉酸痛的情况快速缓解。

之所以会有肌肉酸痛的现象，很多时候是因为在运动前没有足够的热身运动，如果超多了自己的运动极限，肌肉无法适应这个过程，到了已经达到了无法忍受的程度，也会引起肌肉酸痛。因此，我们必须在锻炼之前做热身运动，锻炼后要充分按摩肌肉。