经期怎么减肥   教你三个小妙招

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第一点：经期第二天少吃一些高热量，高脂肪的食物。

女性经期第二天常常被人们认为是月经期间最佳减肥时期。因此我们要抓住这个机遇进行减肥，首先我们要调整一下自己的饮食习惯，不要吃那么多高热量，高脂肪的食物。比如说甜食，肥肉等等，但凡含脂肪量很高的食物尽量都不要吃。

虽然女人月经期不提倡为了减肥而少吃，但是我们可以少吃一些高脂肪，高热量的食物，多饮食一些含脂肪量较低的食物。这样既可以减肥，又可以不影响月经期间营养的补充。

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第二点：多吃蔬菜水果。

我们知道吃蔬菜水果有利于减肥，因为蔬菜水果的含脂肪量比较低，我们可以一天之内吃几顿的蔬菜水果，隔一天又补充一下其他的营养。在女性月经期间人多吃蔬菜水果，虽然有利于减肥，但是我们不能为了减肥，只吃蔬菜和水果，不吃其他有营养的食物，那样营养会跟不上。因此我们也要补充一下其他的营养，比如吃一些大豆还有芝麻等等，瘦肉也可以吃。

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第三点：适当的运动一下。

这里所说适当的运动不是要求你去参加跑步，跳绳等激烈的运动。在女性月经期间，尽量不要参加各类运动，能够多休息就多休息，否则可能会导致下身流血不止。

因此在月经期间，我们要尽量避免参加剧烈运动，但是我们可以适当的运动一下，比如说吃完饭后散一下步，做一下仰卧起坐，按摩一下腿，做一下健美体操，这样既可以达到减肥的效果，不会危害到我们的健康，何乐而不为呢？如果你觉得好的话就可以尝试一下哦。