跑步瘦大腿快吗 适合自己才能有效果

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一、大腿。

跑步到底瘦不瘦大腿？答案是肯定的，跑步对全身的减脂都能起到非常大的好处，但是，跑步并不是一种快速的减肥运动，在短短几天之内你是肯定看不出来自己大腿发生的变化的。反而，你会感觉自己的大腿变得粗壮了，这是为什么呢？

因为大腿会在跑步的时候调动自己所有的力量，血液也会比较流通，这就导致它们可能在短时间内可能会出现充血的现象。所以，如果你只跑了几天就指望自己的大腿变的纤细是不可能的，结果可能会让你感觉非常失望。

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二、拉伸。

跑完步以后的拉伸也能影响到你瘦大腿的效果，上面我们提到过，跑步的时候大腿调动了很多力量，所以在跑完步以后，大腿的肌肉一定是紧绷的。这时候就需要一些拉伸动作来放松它，如果你经常忽略这个动作，可能会让你的大腿变得更加粗壮。

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三、好处。

跑步不仅是能够减掉大腿肌肉，小腿以及全身的肥肉都能得到很好的锻炼。很多人很难坚持跑步，但是为了追求所谓的瘦身效果，不管自己身体的不适也要坚持跑步。这样的想法是不对的，痛苦的锻炼会让你更加讨厌减肥。

学着寻找适合自己的减肥方法，比如快走，虽然效果没有跑步好，但是只要你能够延长走路的时间，消耗的卡路里和跑步是相差无几的。有些人难以掌握拉伸的诀窍，反而越跑越胖，就是因为没有找到适合自己的方法。