瘦身餐做法展示 品着美味跟脂肪说拜拜

在21世纪的今天，只要你想得到的，总有人就做到了，人类的智慧就是个无底洞，是无边界的。以前我们都认为吃只会让我们发胖，但是谁曾想到，营养学家竟然在某些食物中发现了致瘦的元素，它们不仅美味，还有助于减肥。接下来我们就来了解瘦身餐的做法，希望每个人都能够瘦下来，变得更美，变得更自信！

早餐是一天中最重要的一餐，它的最佳进餐时间是7点-8点。早餐的营养要特别丰富，蛋白质、维生素都是很有必要的。在确保营养和保持身材的情况下，我们的早餐可以这样搭配：第一，一个鸡蛋、一杯牛奶、一个全麦面包。第二，一个蒸玉米、一个鸡蛋。第三，一份蔬菜拌酸奶，其中蔬菜可以选择胡萝卜、西蓝花、黄瓜、洋葱。

胡萝卜含有维生素A，胡萝卜素、维生素B1、钙、铁等人体所需的营养成分。它能够清热解毒、降低胆固醇。西蓝花是粗纤维食物，能够促进肠道蠕动，而且它热量低，还易产生饱腹感。

中午要吃饱，这个时候吃一些容易产生饱腹感的食物，当然营养也不能少。猪肉的含脂量高，对减肥百害无一利。相反，牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾这些荤类含脂量低、却富含高蛋白，她们是减肥路上的好伙伴。所以午餐可以这样吃：第一，一碗米饭，一碟芥蓝炒牛肉、一碗玉米汤。第二，一碗米饭、一碗酸菜鱼、一碟青菜。

第三，一碗米饭、一份白切鸡、一碗番茄鸡蛋汤。晚上要吃少，不过营养依旧要跟上，食物也要绝对的低脂低热量。所以晚餐这样吃：第一，一个鸡蛋，十个葡萄。第二，一份水果酸奶。水果可以选择番茄、苹果、猕猴桃等。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】