三个瘦腿法 拥有修长美腿

     很多久坐的白领女性往往会出现腿部浮肿现象，给美丽蒙上了阴影。其实可以试试瘦腿的最快方法，比如培养良好的饮食习惯、进行腿部消脂操、给小腿按摩消肿等，简单却有效。现在就详细地为大家介绍一下。
　　
　　

　　一、良好的饮食习惯
　　
　　1、每天为人体补充充足的水分
　　
　　水在人体的新陈代谢过程当中起着非常重要的辅佐作用，补充的是白开水或者热茶，并非是饮料，饮料的糖分过高，还含有其他的成分，不利于减肥与身体的健康，最好还是少喝。
　　
　　2、多吃一些利尿消肿的食物
　　
　　在平时的饮食中，应该多吃一些利尿消肿的食物，比如西瓜红豆、西红柿、海带、海藻类等，吃得是天然的食物，不会对身体造成任何的问题，这样既减肥了又健康了。
　　
　　3、多吃一些促进血液循环的食物，比如辣椒、生姜、葱等，长时间久坐就很容易导致腿部血液流通不畅，导致腿部浮肿，如果腿部血液顺畅了，腿部浮肿的情况会减轻。
　　
　　4、饮食清淡，少吃甜食
　　
　　重口味的食物往往盐分比较高，很容易导致人体水分代谢不畅，造成腿部浮肿，最好吃得清淡点；如果吃过多的甜食，就会增加体内的湿气，使得身体变得浮肿。
　　
　　

        二、给小腿按摩消肿
　　
　　弯屈双腿，按摩膝关节内侧褶皱位置；双手按摩小腿内侧的中间位置以及小腿后侧膝关节下方四指的位置；按摩脚腕内侧踝骨向上方；用温水和冷水交替足浴。
　　
　　三、减少穿高跟鞋的次数与时间
　　
　　高跟鞋会导致跟腱僵硬、紧张，使得脚部血液不畅，从而造成脚腕、小腿的浮肿，因此需要减少穿高跟鞋的次数与时间，或者在办公室内换下高跟鞋，穿上舒适的平底鞋。