靠墙站立减肥标准图    快速甩掉一身拜拜肉

减肥的方式有很多种，如：吃减肥产品、运动减肥、节食减肥等等，但其中让广大的减肥朋友们宠爱的莫过于是不用迈开腿，管住嘴就可以瘦下来的减肥妙招。而今天所说的“靠墙站立”就是这样的一种减肥良药。不少朋友的亲身体验更是让“靠墙站立”刷爆了朋友圈，那什么是“靠墙站立”减肥呢?

首先你应该拥有一面墙，然后背对墙面，尽自己的可能让全身贴紧墙面。再之后就是弯腰六十度，让自己的上半身稍稍的离开墙壁，收腹提臀，坚持十五分钟。需要特别注意的就是在维持这个姿势的时候需要一直要收紧臀部。才会有减肥的效果。

据不少的减肥朋友们反映，其中比较难减的地方就是拜拜肉。拜拜肉，顾名思义就是当你举手说“拜拜”时，便会出现并且抖动的肉。所以戏称“拜拜肉”。它一般藏在胳膊底下，而当我们身穿短袖或者无袖的衣服时，便会显露出来。而让我们的胳膊看起来格外的珠圆玉润。

但是当我们掌握了一定减肥的方法后，就可以轻松的与“拜拜肉”说拜拜啦!而今天小编我就介绍减拜拜肉的方法，如;我们在日常生活中，可以有意识的锻炼自己的小指力量，因为小指的肌肉是和手臂连在一起的，经常活动小指就可以拉紧我们的手臂肌肉，从而可以让拜拜肉得到锻炼。

或者也可以在我们看电视或者休息的时候，可以让双手在身体前方伸直，在伸直的同时可以放松肩膀和手掌，但是做这个的时候，一定要注意的是，手要抬高到与地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起双臂。这样才能有效果，能拥有一个美美的手臂。