暑假学生怎样减肥 教你如何趁假期甩掉小肉肉

答

胖纸们，在学校想减肥很难吧！

暑假来临，还不趁机会赶紧掉肥肉~开学了学弟学妹就是你的了！~
第一步：减肥注意事项
1、零食不要再买了，告诉自己不差这几口。等到开学自然会有人请你吃的~
2、不要熬夜，早睡早起。要知道帅哥美女睡觉时间都很充足的，咱们不能只要减重不要美貌。
3、不要一口肉都不吃，我知道，你们忍耐过劲会狮子大开口！先把要吃的那一份定好不要再往自己碗里夹肉了喔！
第二步：减肥的日常
1、快走、慢跑及其他户外运动最佳时间为早上10~11点和晚上晚饭后两小时。最好能白天和晚上各运动一次，每次超过一小时，但不要大于三小时。太累会让你消耗太多能量，有可能会让你变饿或者第二天乏力。为了持久战~还是悠着点喔。
2、晚上要少吃，大概是午餐的一半。早餐：午餐：晚餐=3：4：2
主食量减为以前的一半。蔬菜量为以前的1.5倍。肉每餐不能超过5口。

答

下午饿的不行就吃一个苹果或者无糖的山楂果茶或者其他同等的水果，看你喜好，夏天西瓜不错喔。晚上饿的实在是忍不住了，可以喝一袋牛奶，如果还饿就喝水吧，不怕第二天早上起来脸肿成婴儿肥就喝。

tip：柠檬蜂蜜水有助于排便。蜂蜜甜甜的会让减肥的你有满足的感觉喔。

3、每次去超市买东西的时候只买一天的量，然后每天都来买，可以多走动。比如一天的牛奶，水果。和朋友聚会的时候不要胡吃海塞，一失足成千古恨，美食是很好吃，如果你聚餐吃爆了，三天别碰肉谢谢。

答

在家休息看手机的时候可以做运动，抬腿后蹬腿，空中等自行车，仰卧起坐慢点做，都是可以的。积少成多，休息时候的运动是无意识的，按自己心意来就行。

第三步：成效
如果你真的坚持每天锻炼，还没有暴饮暴食。一个月可以瘦的很明显喔（已经标准体重的不算）。
如果你还在偷懒，暴饮暴食，可能会变得更重。
如果你只执行了一半，体重可能会掉一些，但不够毅力的你看到成效会懈怠，请继续努力，不要因为一点小成绩就奖励自己大餐，你会后悔的。想想你要的，再想想你做的。