背部按摩手法 这些技巧让你受用无穷

专业的背部按摩需要大量的训练，通过学习一些基本的按摩技巧，以及如何运用这些技巧，你也可以开始在家里进行一个舒适度高的背部按摩了。下面是一些主要的技巧。

首先选择一个舒适的位置。使用按摩台可以让你的背部有很好的接触，而且它是还配有一个面向脊柱的脸支架。如果你没有按摩床，你可以试着使用地板、沙发、床，只要它足够结实让人躺在上面。将按摩油倒在手心，大约一汤匙左右，把它擦在你的双手之间，使用的按摩油有椰子油、葡萄籽油、杏仁油等。市场上有许多昂贵的和专业按摩油，你也可以试试。

用你的双手从背部开始，向上移动。在施加压力时，始终向上向心，可以保持血液流动方向，然后轻轻地将手拉到背部的下面。当你把手放下时，保持接触而不施加压力。重复这些动作3至5分钟，力度逐渐从轻度到中度，使背部肌肉逐渐变得放松。还有就是不要忘记肩膀和颈部区域，这些部位也要进行这些动作。

使用揉捏法技术。你可以把它想象成一块面团，使用滚动和按压的方法来促进更深层的放松。这种技巧使用手掌、指尖、指节，你的动力应该来自于腰部，而不是肩部。这将帮助你避免长时间的按压带来疲劳。按过整个后背2至5分钟，你可以在和较轻的动作之间交替变换，从而更大程度地增加按摩的舒适度。

将拇指放在背部上方，颈部下方和脊柱两侧。用你的拇指做伸展运动，慢慢地向下压，从背部的顶部一直到人的臀部。确保你是在按摩脊柱两边的肌肉，而不是直接按摩脊柱。因为在脊椎上按摩会很不舒服。