犯懒季节 甩脂有招 懒人轻松瘦

    冬季让人产生惰性，门都懒得出的你，一边安逸的享受一边又忧心忡忡的看着身上的脂肪一点一点的堆积。冬季该如何减肥呢？就该如此自暴自弃吗？小编教你冬季居家瘦身方法，让瘦身习惯融入生活之中，足不出户，照样瘦出迷人曲线。

    一、赖床大反转

    冬天赖床是何等一享受，小编也舍不得放弃。如何让赖床也瘦身？有招。一味的缩在被窝里，当然是无效的了。不妨在起床前，给身体一个适应期。逐渐恢复活力的状态。

    第一件事，当然是伸懒腰啦。在醒来后，先坐起来。手指交叉，掌心向上置于头顶之上，然后缓缓用力，轮流向左右拉伸。这样既可避免一直赖在床上不肯起来。而且伸懒腰可是好处多多。迅速活动身体，加快血液循环和供给充足的氧气。

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    二、养成喝茶好习惯

    茶叶都含有咖啡碱和维生素等物质，可以很好的激素脂肪氧化。所以是几乎所有的茶叶都具有瘦身的效果。

    但是不同的茶叶有不同的功效，一些茶叶中含有一种茶多酚的物质，这种物质摄入多了会伤胃。胃不好人就不能喝太多。例如说绿茶。选择一些发酵茶，例如乌龙、普洱会更加适宜。

    养成喝茶的好习惯，随时随地的补充水份，温暖身体，消去脂肪。既享受又瘦身。

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    三、餐前来碗汤或者吃些水果

    目的只有一个，控制热量，不要摄入过多热量。大家有没有感觉冬天胃口特别的好，如果毫无节制的吃当然身体是会发胖的。而在餐前来碗汤或者吃些水果的目的，就是让自己先填一下肚子，以免稍后吃太多。而且照样吃的满足，拥有满满的饱腹感。

    餐前喝汤和吃水果，对身体健康也是有益的。清汤可以先滋润一下肠胃，对稍后的消化和吸收都有好处。水果也能增加足够的纤维质和维生素，润肠通便。

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    四、来个温水澡

    冬天泡澡是大大的享受，洗个热水澡具有同样的效果，可以迅速温暖身体，加速脂肪燃烧。

    最佳的泡澡温度介于35~37℃之间。在这个温度下，体内的脂肪能够迅速被燃烧。泡澡同样具有非常好的养生效果，促进血气。让你脸色红润，强身健体。

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    五、多做家务

    在家里不要只赖在沙发上看电视一动不动，运动减肥就是想要通过消耗热量来达到减肥的目的。适当的家务活正是燃烧热量的好运动。

    没事多扫扫地，晾晾衣服。都是非常好的居家运动。不要小看这些小运动，积累起来消耗的热量也十分可观。还不自觉的养成了贤惠的优点了呢。

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