正确的走路姿势脚跟还是脚尖着地呢 八种走姿“学会走路”
不同的步态、步姿隐藏了许多不为人知的健康密码，不完美的走路姿势会给身体造成伤害。完美的走路姿势是什么样的，不完美的走路姿势会对身体造成哪些...
不正确步态会对身体造成损害
不正确的走路姿势还可能给身体带来损伤，比如：低头，或者头抬得过高、弓背导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压 力，从而可能拉伤和疼痛。经常穿高跟鞋，一个很重要的问题是走路的时候重心和正常的力线会改变。站的时候非常高，身体会往前倾，重心落在更前方。穿高跟鞋 的人可能会造成膝关节、脚趾和腰部疼痛。
步态不正提示你的健康问题：
●走路时手臂不摇
预警：后背下方存在问题
正常走路时，左腿向前迈，脊柱会向右旋转，右臂也会随之向前摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制或脊柱出现疼痛，导致手臂没有相应地摆动。
●脚掌先拍打地面
预警：椎间盘突出或中风
健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其小腿前方肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起神经肌肉控制障碍。
●步幅小
预警：膝盖骨骼退化
脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝关节的伸直活动度不足或臀部的伸展能力受限。
●踮着脚尖走路
预警：大脑可能有损伤
双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
●跳跃着走路
预警：小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷或缩短，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。
●间歇性跛行
是指患者从开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力，甚至跛行，蹲下或坐下休息片刻后，症状很快缓解或消失，病人仍能继续行走。 但再行走一段时间后，上述症状则重复出现。大部分人误以为这一表现是下肢或关节出了差错，其实这是腰椎管狭窄症的主要临床表现之一。
●高抬腿步态
走动时患腿高抬、患足下垂、小跨步跛行，如同跨越门槛之状，又称跨越步态。其主要是因为患者小腿前面肌肉瘫痪，足不能背伸而呈下垂状态，为避免走路时足尖蹭地而有意识将腿抬高所致。此步态多见于坐骨神经、腓总神经麻痹或外伤等。
●摇摆步态
走路时患者躯干两侧摇摆，使对侧骨盆抬高，来带动下肢提足前进。所以每往前走一步，躯干都要向对侧摆动一下，看上去好像鸭子在行走，又称鸭步。这种步态常见于小儿先天性髋关节双侧脱位、进行性肌营养不良、严重的“O”形腿，以及臀上神经损害者。
正常步态怎么走？
一般来说，步态在医学上是有严格定义的。张国兴说：“从专业上来讲，我们是没有对日常走路姿势进行规定和分类的，但在走路的过程中我们是有严格定义的，我们一般会使用步态周期来分析步行问题。从一侧脚跟着地到同侧脚跟再次着地即为一个周期，其实就是跨了两步。”
在步态周期中，主要分为支撑相和摆动相。刚触地的时候是足跟先着地，踝关节的角度大概为0度位（即我们所讲的90度位），然后全足着地，这是一个支撑期 的开始；摆动期的时候脚尖离地再摆出去。一般来讲，一个人正常步行，一步的距离大概是35－41厘米，两足是稍稍分开（5－10厘米）左右，并且足是稍向 外成角的。步速大概是1.2米/秒。