减肥计划表如何安排 教您合理安排减肥计划

脂肪过多会引起身体发胖，影响身材的曲线美，因此许多胖的人都有减肥的计划。但是减肥非一日之功，需要事先制定一个减肥计划表，并且根据减肥计划表坚持下去，长期下来，苗条的身材不是奢求。小面小编就介绍一下一个合理的减肥计划表有哪些内容，需要如何安排。

首先，减肥是一件任重道远的事情，因此需要从饮食和运动两方面进行改变。在各种各样的运动项目里，游泳是比较适合减肥的一项运动。

因为游泳的时候，整个人都沉浸在水里，在游动的时候，水的阻力大，因此人体需要克服的阻力更大，由此消耗的能量会更大，进而达到减肥塑身的目的。对于离游泳馆近的人来说，完全可以办一张游泳馆的会员卡，每天坚持游半个小时或者一个小时，长期坚持下去，不但能达到甩去脂肪的目的，还能增强体质。

其次，从饮食方面进行减肥计划。可以多吃含纤维素等有助于肠道消化的食物，促进身体新陈代谢，比如粗粮类的食物。也可以多吃水果等含维生素高的食物，这些食物既可以补充人体所需能量，吃多也不易发胖。

另外，制定一个规律的饮食计划。每餐最好不要吃太饱，一般八分饱或者七分饱就可以，给胃留有空间，而且早餐是建议吃好而不是吃饱的，营养均衡的早餐就很适合。制定了减肥计划表之后，另一件需要做的事情就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，会达不到减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】