早春瘦身技巧 不做减肥无用功
一天减不成瘦子，一口吃不成胖子。减肥要坚持，坚持正确的瘦身习惯才能让减肥不走弯路。
一天减不成瘦子，一口吃不成胖子。减肥要坚持，坚持正确的瘦身习惯才能让减肥不走弯路。初春驾临，你行动了没？瘦身要找准技巧，实行有效减肥， 不做减肥无用功。
一、减肥控热量而不是减食量
减肥是要控制当天的摄入热量在一个合理的范围内，不能摄入太多以防剩余热量转化为脂肪储存于体内。但也不是说拼命的节食，减肥食量来进行减肥。这样的减肥方式很极端，过度的节食或者长期吃单一的食物，会给身体带来很多的负面影响。
身体因为长期的营养不良，健康会受到威胁。而且这样瘦下来，更容易反弹。
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二、合理选择减肥食谱
吃什么是减肥者每天都要面临的问题，身体每天都需要各种各样的营养素。摄入的过多容易发胖，摄入少又不能满足身体日常所需。所以减肥食谱制定的合理性至关重要。
但是人往往容易随性，美食当前就经常忘掉自己要减肥这件事。因此提前做好饮食计划是有必要的。这样可以根据自己的实际情况对减肥食谱进行调节，多选择健康的烹饪方式，多吃新鲜绿色蔬果。
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三、初春也不忘保暖
有人说世界上两种动物不怕冷，一是企鹅，一个就是女人。其实女人哪是不怕冷，不过为了漂亮很多女性是不管严寒，大腿就穿那么薄薄一双丝袜。不要为了漂亮不要命啊，你要知道这也不利于减肥哟。
下身受冻，代谢会降低，下半身容易出现水肿问题。而且本身体温高是有助于减肥的，可以提高代谢，而且天气冷穿太少，对健康也是无益处的。适当的添加衣物，保持身体暖和，才能保持健康好身材。等天气暖和了再来晒美腿。
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四、睡眠不足必长肉
你看看自己的睡眠时间是否充足，睡眠不足会发胖。因为睡不够，夜里身体的分泌会受影响，对脂肪的消耗减慢。而且睡不足，第二天身体为了获取更多的能量来工作，会让你的食欲大增。吃的多自然就胖。
上班族无论多忙，都要保证自己睡眠时间的充足。这样才又苦于保持身体内环境的稳定，给自己一个良好的瘦身条件和基础。
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五、学会自我减压
医生表示，压力过大也是会导致肥胖的。不少在工作或者学习上压力的大的人，常常要通过食物去寻找那份安全感，而且一般生活作息也会受到影响，容易出现身体内分泌紊乱。
当你感觉到有压力的时候，要学会寻找适当的方式去发泄。例如做运动，向家人朋友倾诉等等。让心情的得到舒缓，更有利于抑制肥胖因子。
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