每天走路一小时瘦哪里 小腹和腿效果比较明显

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走路比跑步更轻松，也更加容易坚持。但是效果却一定也不比跑步差，所以也是很多人喜欢的运动之一。每天坚持走路一个小时对于身体的各方面都能起到非常好的作用，但是大家比较关心的问题就是做这个运动能够瘦哪个部分，下面会为大家详细介绍。

一、好处

走路需要用到全身的协调能力，提高你的心肺功能，对于全身的塑形能起到非常显著的效果。一个小时的运动量也比较合适，对于一些平时饮食注意的人来说，这样的运动量是完全足够了。只要你每天都走路，瘦10斤指日可待。

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二、腿

但是要说哪个部分瘦的比较快，那一定是腿了。因为走路的时候腿部是活动比较多的部分，自然也能消耗更多的脂肪和热量。对于粗腿的人来说，可以通过走路达到纤腿的作用。但是一定要注意按摩和拉伸，效果会更加。

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三、腹部

走路的时候会让你的核心肌肉群紧缩，自然能够达到收腹的效果。对于有些人来说，腹部的锻炼效果可能要比腿部更加明显。如果你长期坐立，那么不妨试一试这样的运动方法，因为它不仅能够让你的身体更加轻盈，还能改善你的内脏健康。

四、注意

走路需要注意些什么呢？就算是走路，热身和跑鞋的选择也是不能马虎的。跑鞋需要选择比较软的材质，并且能够有效的起到缓冲的作用。热身能够让你的身体循环变得更快，就消耗更多的脂肪。