姜素拉减肥前后对比照 一日三餐减肥食谱

被称作韩国最强的减肥女星，姜素拉公开自己的“黑历史”，减肥前后的姜素拉身材差别巨大！168cm的姜素拉，单单腿长就105cm，穿什么都是大长腿，让人非常羡慕！姜素拉减肥方法大公开，一日三餐减肥食谱，你也能变女神。

也许是学生时代的肥胖模样激励了姜素拉，毕业后立志要减肥。姜素拉曾表示，自己一直都将体重控制在48公斤，而且几乎每一周都会记录变化。她坚持长胖1kg就要立马减掉，因为等到长胖4kg时就很难减了。正是有这样的信念，姜素拉对体重的严格控制，使得她一直稳坐女神宝座。

饮食在身材的管理上有很大的影响，如果你偏爱吃肥腻、重口味的食物，怎么还会有好身材？建议大家找到适合自己的一日三餐减肥食谱，交替食用，也不会觉得沉闷。下面推荐部分食谱给大家。

早餐：水煮蛋+全麦面包两片+低脂牛奶

加餐：新鲜水果一个

午餐：紫菜汤+米饭半碗+清炒时蔬

加餐：原味梳打饼两块+酸奶一杯

晚餐：南瓜粥+水煮蔬菜

早餐：坚果燕麦粥+水果沙拉

加餐：梳打饼两块

午餐：清蒸鱼一小条+米饭半碗+蔬菜沙拉

加餐：坚果一把

晚餐：鸡胸肉两小块+减肥粥+清炒时蔬