慢跑一小时消耗多少卡路里 这么减肥才能更加有效

慢跑一小时消耗多少卡路里呢，其实这并不能算是一个非常准确的问题。这个问题很多人也都不能准确的回答出来，因为这要根据每个人的状况来决定，一个人的体重和跑步的速度才可以决定慢跑时消耗的卡路里。

但是总体来说，慢跑一个小时大概算作是6千米，在这个时间速度当中，消耗的热量大概是300大卡左右，所以从这一点来看，慢跑还算是一种比较合适的减肥运动。

当然慢跑的好处非常多，当然减肥的人很多都会选择慢跑这个项目，因为不需要花费太多的精力，在时间的选择上面也非常多。可以在早上的时候跑步，也可以选择夜跑这种方式，不管怎样都是跑步了，所以说热量也会相应的消耗掉。

但是慢跑时间也会有一定的控制，比如说每天连续慢跑的时间一定要在半个小时以上才会有效果，不然就不能有很好的减少脂肪的作用。

慢跑可以说是一种非常健康的有氧运动，所以说在跑步的时候也要注意一些身体上面的问题。比如说很多人在慢跑的时候会出现一些肌肉拉伤或者是身体损伤，这时就需要掌握合理的跑步方式。

跑步姿势正确很重要，在跑步的时候一定要挺直身体，不能勾头向前跑，这样很容易拉伤颈椎。

其次就是跑步之前和跑步之后的放松和拉伸活动，这样能够让肌肉处于一个激动地状态，并且不那么容易拉伤肌肉。

这些都是要在跑步过程中牢记的几点小常识，这么做不仅能够减轻身体伤害，还能够有效的减掉脂肪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】