深蹲的标准动作姿势 关于深蹲必须知道的事情
问题描述：
除了平常去健身房积极的锻炼，在家里我们如何轻松做到锻炼的作用呢？深蹲，就是我们说的有最直接锻炼好身材的办法。但是很多人对于深蹲都有许多不懂的地方。
答
我们说的深蹲，并不是自己随意做做就可以的。里面大有学问。我们先来聊聊关于深蹲的好处。很多人为了练就好身材，只能每天往健身房跑，耗时耗力。其实如果学会了深蹲的正确姿势，就可以自己在家里经常做了。深蹲适合各个年龄阶段的人，且不讲究时间地点，是我们健身的首选。
要掌握深蹲其实很简单，但是绝对不要以为他简单就随意的去做。如果每天坚持做深蹲，不仅有我们平常说的好处，比如美臀。很多人不注重自己的臀部，其实要有个我们羡慕的S型身材，一个漂亮的臀部是必须的。而美臀最有效的办法就是深蹲了。除去美臀，深蹲对于我们的全身都是非常有利的。
比如我们说，当深蹲做到一定程度，对于我们的心肺等器官都是有益无害的。并且长期坚持就能练就一个好身材。
答
那究竟要怎么做才是正确的姿势呢？这个是很关键的。如果深蹲的姿势不对，不仅对于我们塑造美好身材没有一点好处，白费许多力气，并且对于我们的膝盖会有很大的影响，严重的是会损伤膝盖。所以在知道深蹲的益处的同时，一定要掌握好深蹲的标准动作。不然就会事倍功半了。首先深蹲一定要量力而行。
在适合自己的基础上增加哑铃的重量，掌握自己适应的节奏进行深蹲。一定要做到无痛深蹲。在深蹲休息过程和深蹲练习结束后，一定要重视放松。不然会加重肌肉的负担。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】